长期复用 · 2 分钟阅读
每周用 15 分钟，决定保留哪条 AI 工作流
记录是否完成、修改成本和下次是否还会用。
七天入门 · DAY 7记录一次实际使用效果 ↗你会完成什么
一张复盘表与下周的一项改进。
适合什么情况
试了很多 AI 工具，却说不清哪些有帮助。用一份简单记录决定继续用、修改还是暂时放下。
开始前准备
- 本周 1 至 3 次 AI 使用记录
- 实际花费时间和修改情况
- 最终结果是否被使用
1. 先记录事实
写下任务、输入、耗时、修改次数、是否最终使用。没有记录的数据就留空，不估成精确数字。
2. 看完整成本
把准备材料、核验和返工时间都算进去。没有可比较的旧流程时，不写“提升了多少倍”。
3. 只选一个改进
选择最常发生或最影响结果的卡点。下周换一项输入或步骤，再看是否改善。
复制这份任务模板
请根据以下实际记录，帮我复盘本周的 AI 使用。 记录：[任务、准备时间、生成与修改时间、核验时间、是否使用] 为每条任务整理：做得好的地方、返工原因、建议保留或修改的步骤。没有对照数据时不要计算效率提升比例。最后只提出一个下周可检验的改进，并给出如何记录效果。
练习示例
虚构记录：消息草稿 3 分钟生成，10 分钟修改，5 分钟核验。不能只记“3 分钟写完”；下一次可以先给一份你喜欢的语气示例，观察修改时间。
检查结果
- 准备与核验时间包含在记录里
- 没有把猜测写成效率数据
- 下周改进只有一项且能检验
容易踩的坑
模型和任务每次可能不同。比较前先说明材料、任务难度和完成标准是否相近。